Comment suivre une cure de probiotiques ?
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui, lorsqu’ils sont consommés en quantités adéquates, ont un effet bénéfique sur la santé de l’hôte en concourant à l’équilibre de la flore intestinale.
Ils se retrouvent par exemple dans certains aliments fermentés, mais également dans des compléments alimentaires, à consommer sous forme de cure.
Vous souhaitez-en savoir plus sur les probiotiques ? Lisez notre article « Qu’est-ce qu’un probiotique ? »
Pourquoi faire une cure de probiotiques ?
L’importance d’apporter des probiotiques sur la durée
Apporter une fois des probiotiques est inutile car les bactéries ne seront pas apportées en assez grand nombre et n’auront pas le temps de coloniser l’intestin durablement. L’effet bénéfique sur la santé ne sera alors pas ressenti.
L’apport de probiotiques sur plusieurs semaines / mois permet d’introduire régulièrement de bonnes bactéries dans l’organisme impliquant une colonisation progressive. Les micro-organismes du microbiote ont alors le temps de trouver un équilibre.
Bon à savoir : vous avez certainement dû voir la mention UFC sur les packs de vos solutions probiotiques. Il s’agit de l’Unité Formant Colonie qui estime le nombre de bactéries dans la solution.
La cure de probiotique s’adapte à votre mode de vie et à vos problématiques
Tout comme une empreinte digitale, la composition du microbiote intestinal est propre à chacun(e). Cependant celle-ci peut être appauvrie pour différentes raisons :
- Alimentation déséquilibrée : trop riche en protéines, pas assez riche en fibres, surconsommation d’aliments ultra-transformés.
- Mauvaise gestion du stress et manque de sommeil
- Abus d’alcool2
- Infections gastro-intestinales2…
La cure de probiotiques est un moyen simple d’apporter la bonne quantité de bonnes bactéries à l’organisme et adapté à vos besoins et à ceux de votre microbiote.
Une cure de probiotiques : oui, mais comment la suivre ?
Une cure de probiotiques ne se suit pas seule ! Découvrez nos 3 conseils pour reprendre le contrôle de votre bien-être et optimiser les effets de votre cure.
L’alimentation : un élément clé de la réussite d’une cure de probiotiques
Qui dit alimentation saine dit microbiote intestinal en bonne santé. Il est donc essentiel d’avoir une alimentation diversifiée, riche en fibres (nourriture des bonnes bactéries) pour prendre soin de votre microbiote et optimiser les bienfaits de votre cure de probiotiques.
Vous ne savez pas quoi consommer pour enrichir vos menus en fibres ? Voici quelques exemples d’aliments riches en fibres :
- Les épinards crus : 6,5g de fibres pour 100g
- L’artichaut cuit : 8g de fibres pour 100g
- Les lentilles et les pois chiches cuits : 6g de fibres pour 100g
- Les amandes : 9g de fibres pour 100g
- Les figues sèches : 10g de fibres pour 100g
- Le pain complet : 7g de fibres pour 100g
Suivre une cure sans rééquilibrer son alimentation ne sert à rien. En effet, apporter des bactéries à votre organisme, sans leur fournir suffisamment de nourriture conduit, à terme, à réappauvrir votre microbiote intestinal.
La régularité : le secret pour bien suivre sa cure de probiotiques
Prendre une gélule de votre cure de temps en temps n’est pas une stratégie très efficace. Les cures de probiotiques sont formulées afin de vous apporter la bonne quantité de bonnes bactéries, à intervalles réguliers. C’est ainsi que les probiotiques peuvent aider à maintenir l’équilibre de votre microbiote.
Il est donc essentiel de bien suivre les indications sur les packs des solutions probiotiques.
Par exemple, la cure MICROBIOR Transit Perfect se suit en 2 phases : une phase d’attaque de 15 jours suivie d’une phase d’entretien de 1 à 2 mois si nécessaire.
Les fibres : un coup de pouce à associer à une cure de probiotiques
Vous avez suivi notre conseil n°1 mais vous ressentez que ce n’est pas suffisant ? Votre quotidien n’est pas toujours compatible avec alimentation équilibrée ?
Il arrive parfois que l’alimentation ne suffise pas à apporter suffisamment de fibres pour nourrir le microbiote. Il est alors possible de se complémenter en fibres ! L’intérêt ? Un apport simple, rapide avec la juste dose de fibres pour nourrir les bonnes bactéries du microbiote.
Ainsi, chez Albior, nous avons développé un nouveau programme microbiote qui associe deux gammes complémentaires :
- MICROBIOR : des cures de probiotiques
- NUTRIBIOR : des fibres pour nourrir le microbiote
Prendre soin de votre bien-être n’a jamais été aussi simple !
